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Bewusste und natürlich Ernährung ohne Verzicht – klug mit Paleo-Produkten ersetzen, das ist die Devise!

Mit Paleo kehrt man zu einer natürlichen Lebensweise und Ernährung zurück. Der Blutzuckerspiegel und der Hormonhaushalt normalisieren sich. Das Abnehmen funktioniert ohne Hungern oder Kalorienzählen. Allergien und Immunprobleme werden gelindert oder verschwinden. Man fühlt sich frisch, voller Energie und leicht – ohne das klassische Nachmittagstief. Das Paleo-Konzept ist nicht nur eine neue Idee, wie man einen Teil seines Lebens verbessern kann. Es ist ein vollständiges Konzept, dessen Grundlage die menschliche Evolution ist. Es formuliert wissenschaftlich begründete Vorschläge, wie man seinem genetischen Bedürfnis entsprechend essen und leben kann.

Mit Paleo gesund und sportlich bleiben

Folgende positive Auswirkungen wird man erleben, wenn man nach Paleo lebt:

  • Durch das Ersetzen von einfachen und schnellen Kohlenhydraten wird der Blutzuckerspiegel normalisiert und der Stoffwechsel beginnt, effektiv zu arbeiten. Das heißt, die Energie wird in größerem Anteil aus Fett (auch körpereigenem) gewonnen. Man wird einfach und schmerzlos abnehmen!
  • Das Vorbereiten und der Verzehr von Speisen nach Paleo (herkömmlich oder ganz neu) macht einen riesigen Spaß! Es ist jeden Tag etwas Neues, es lohnt sich auszuprobieren und dauerhaft zu betreiben!
  • Man wird nie mehr schädliche Heißhungerattacken haben. Da der Paleo-Körper seine Energie effektiver aus Fetten gewinnen kann und die verzehrten Kohlenhydrate komplexer Form sind, schwankt und steigt der Blutzuckerspiegel nicht so extrem. Man kann sich das Ganze so vorstellen, als hätte man einen effektiveren inneren Energiespeicher, der zwischen Mahlzeiten kontinuierlich die richtige Energie liefert. Resultat ist unter anderem, dass man sich den ganzen Tag über wohlfühlt.
  • Wenn man sich nach Paleo ernährt und lebt, fühlt man sich im Alltag besser. Der Hormonhaushalt normalisiert sich, man wird sowohl körperlich als auch geistig aktiv und fit!
  • Der Alterungsprozess des Körpers hängt stark von unserer Lebensweise und Ernährung ab. Kohlenhydrate beeinflussen direkt die Gene, die für das Jungsein und die Alterung verantwortlich sind und wirken in großer Menge negativ.
  • Die Paleo-Ernährung verringert die Insulinresistenz, den Blutzuckerspiegel und den Insulinspiegel auf das normale Niveau. Laut Forschern sind Metabolisches Syndrom und Diabetes Typ 2 reversibel!
  • Die Paleo-Ernährung wirkt in allen Fällen entzündungshemmend. Deshalb ist bei allen solchen Krankheiten eine Linderung oder sogar eine Heilung zu erwarten, wo Entzündungen eine Rolle spielen. Solcher Art sind unter anderem Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs, Allergien, Autoimmunerkrankungen, Depression, Alzheimer.

Es ist schwierig, hier alle Probleme aufzulisten, für die Paleo eine Lösung anbietet. Die westliche Ernährung erzeugt eine komplexe Stoffwechselstörung, deren Instandsetzung zahlreiche positive Auswirkungen hat. Am klügsten wäre es, nicht auf die ersten Symptome oder Beschwerden zu warten, sondern noch davor auf die Paleo-Ernährung umzustellen. Paleo bedeutet nicht nur ein gesünderes, sondern auch ein längeres Leben.

So lebt man Paleo

Gemalte Sonne als Symbol des Paleo Lifestyles

  • Ernährung: Man sollte sich überlegen, sich an die Vorschläge der Paleo-Ernährung zu halten. Es ist das bisher spannendste Abenteuer im Bereich der gesunden Gastronomie!
  • Bewegung: Es ist empfehlenswert, sich nicht nur generell ausreichend zu bewegen, sondern auch darauf zu achten, dass wir unsere Beweglichkeit und Kraft trainieren. Der Grund liegt im Stoffwechselsystem und im Muskelsystem. Bei intensiver Bewegung verbessert sich die Insulinsensibilität, und es wird kein ungewünschtes Fett abgelagert. Auch die Fettverbrennung wird beschleunigt! Wir empfehlen, bezüglich intensiver Bewegung den eigenen Arzt zu konsultieren! Es gibt (fast) immer die Möglichkeit, z.B. die Treppe statt dem Aufzug zu benutzen oder ein paar schnelle Schritte zu tun!
  • Schlaf, Entspannung: Ausreichender Schlaf ist wichtig für die Erholung des Körpers und der Seele. Das Schlafhormon (Melatonin) hat eine positive Auswirkung auf alle Prozesse, die im Körper ablaufen und ist ein starkes Antioxidans. Es reicht meist nicht aus, sich gesund zu ernähren, weil chronischer Stress und wenig Schlaf der Gesundheit enorm schaden. Zu wenig Schlaf steigert zum Beispiel das Niveau des Hormon Ghrelin, das zu einem höheren Hungergefühl führt. Bei wenig Schlaf und viel Stress wird das Stresshormon Kortisol aktiviert, das unter Anderem den Blutzucker-Spiegel erhöht und dadurch die Fettablagerung fördert. Es lohnt sich also, auf ausreichend Schlaf zu achten, um einen schlanken und gesunden Körper und Geist zu fördern!
  • Sonne: Die Sonne ist der Energiespender der Erde. Ohne die Sonne würde kein Lebewesen auf unserem Planeten existieren. Unser Körper ist darauf eingestellt, unter der Sonne zu leben, weil der größte Teil der menschlichen Evolution in Afrika stattfand. Der Sonnenschein löst die Vitamin-D-Synthese in der Haut aus. Deswegen ist es wichtig, im Winter oder wenn die Sonne dauerhaft nicht scheint, auf das Vitamin-D-Niveau zu achten und dies als Nahrungsergänzungsmittel zu sich zu nehmen. Das Vitamin D sorgt für ein starkes Immunsystem und hilft, vielen Krankheiten (z.B. Grippe oder Krebs) vorzubeugen. Es ist der Beweis, dass Mensch und Natur in den vergangenen Millionen Jahren eng miteinander verbunden waren!

Die regelmäßige intensive Bewegung, die Paleo-Ernährung, die ausreichende Vitamin-D-Synthese (Sonne oder Nahrungsergänzung) und Schlaf sind die Grundbausteine einer modernen Paleo-Lebensweise, die die wichtigste Grundlage für die Gesundheit und das Wohlbefinden ist. Unser Körper ist ein tolles Gerät, das sehr viel kann, wenn es optimal verwendet wird!

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